b 100

[...] ok. seria zasadnicza 4x3x70 3) sam jerk ale już w pozycji z rozkrokiem - sam element wypchnięcia w juz poprawnej pozycji rozkrocznej. 3x3x60. nauka równowagi tak na serio 4) front sq 5x(20,40,60,80,90,100) Mega szybki trening bez opierdzielania się, pot leciał z czoła. trener rozpisał nawy mikrocykl na najbliższy miesiąc a potem lecimy 1 ;-) }:-(

[...] pod to podsiąść, dosłownie sfrajerowałem wszystko. musze wprowadzić więcej OHS z ciężarami +70/80 które wiem że jestem w stanie robić. trochę psychika siada. podrzut - 95 kg 100 katapultowało mnie dwa razy w tył jak guma z gaci. muszę wprowadzić więcej powtórzeń w ilości 4-5 z ciężarami mniejszymi tj. 60-80 kg aby rozwinąć prostowniki bo to [...]

[...] ostatnie 80x3 Przysiady fronty - ostatnia 110x3x3 Brzuch 50x1 - kolana do klatki - na raz ale w paskach. W listopadzie startuje w zawodach więc czas aby każdy trening był na 100% możliwości danego dnia, nie ma zbijania bąków trzeba dojść do ładnego techniczne rwania 75 kg oraz podrzutu 110 kg aby jakoś to wyglądało na zawodach. Skoro mam jechać [...]

28-09-2017r. DT 1) rwanie na proste nogi - ost. 70x2x2, niestety problemy z ustawieniem nóg spowodowały że wyszła tylko jedna próba 2) clean + clean&jerk - do 90 km wszystko szło bez problemu, na 100 na udało się juz jerka zrobić 3) wyciskanie w nożycach x2, doszedłem do 80 kg 4) brzuchy 15x4 5) rozciąganie

[...] wywołanie formy oraz wyciszenie przed zawodami 5 rep 1) power snatch 5 rep - 30,40,50,60; 62,5; 52,5 --> prostowniki wylatuja przy tym w kosmos 2) snatch dl 5 rep --> 80,90,100 3) przysiady tył --> 20,60,90,110,130,140 x 5 rozciąganie. 5 rep to prawie że dla mnie cardio, masakra jak to męczy w porównaniu do singli. Wcześniej pomagałem u mamy z [...]

27-10-2017 r DT 1) Power clean + clean --> miało być x3 rep. wyszło x1,5 oraz x2, dupa dupa i dupa, odskoki w tył, stawanie na palcach, krzywy chwyt itp.... 2) clean pull--> 100,110,130 x 3 3) back sq --> 140x3, 150 mnie zgniotło!!! i wypluło aż nie wierzyłem że mnie zwykłe 150 x1 zniszczy.... Dzień bez mocy i pomysłu. tkz. odbębniony trening. [...]

B 15 by Wodyn: 1.wyc. od czoła - 70-80-90-100x10 ost(95x14) + podciąganie na drążku x5 między seriami 2.MC - 90-100-110-120-130-140-150x10 (145 x(12)) 3.składanka: -uginanie nachwytem -uginanie podchwytem -podciąganie do przepony - 35-40-45 +2.5kg 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-80-90x 11 ost95x8) 5.przedramię i łydka OCENA 7/10 1. [...]

[...] intakes up to 90 grams per day have a beneficial effect on HbA(1c), and no significant effects are seen for fasting triacylglycerol or body weight with intakes up to 100 grams per day in adults . The conservative camp suggests that the safe range is much less than this; roughly 25-40 grams per day . Figuring that both sides are biased, [...]

[...] 11:00 indyk 150, kasza gryczana 50/ 318/ 31/07/32 12:00 – 15:00 maraton (izotonic 3 x 500 i woda)/ 330/ 00/00/90 15:10 białko 30/ 106/24/01/02 16:00 karkówka 100, kasza gryczana 50/ 366/18/18/32 18:30 terrina z łososia 150 i sera p 50, orzechy 15, ogórek/ 408/44/25/02 20:30 białko 30/ 106/24/01/02 Razem/ 1939/162/76/161 i [...]

Jak widzę, co aero z człowiekiem robi (Odin) to mam motywację Dzisiaj robię wolne, które wypadałoby na jutro, ale z racji Tłustego Czwartku i czita na 100% (bo nie odmówię), to jutro popakuję

[...] http://www.1fast400.com/ http://www.discountanabolics.com/ ...spradzwdzam co za ile i jak z przesyłka - rózne strony róznie licza - do tego sa kupony jeszcze - przy 100$ - 3$off przy 200$ - 7$off ...albo jak długo nie robisz to 10% off (na bodyb...) ..tylko ciezkich sie nie opłaca kupować (białka,gainery itd.) same kapsy tanio wychodzą

[...] lepiej byc teraz na pierwszy ogien poszedl tyl - bary+plegary dzis 1-wszy trening plegarow ale cos mi yeblo z rana w plecach i sie odrobine boje isc na trening i jechac na 100% ...choc i tak ciezar bedzie dobierany ostroznie bo wiekszosc cwiczen nie robilem dawno wiec nawet nie wiem od czego zaczynac A co do pasibrzuchow bedziesz mial okazje [...]

[...] dzień całkowicie bez treningu jakiegokolwiek. Organizm lekko zajechany, ale czuje się w pełni sił prawie że %-) Jutro będzie już gitara, zaraz idę spać, a jutro planuje na 100% jakieś cardio a może zakręcę 2x. Z tego co pamiętam to w piwnicy mam rowerek stacjonarny po starych sąsiadach i oni go tam chyba zostawili i się wyporowadzili także idę [...]

[...] mixa od początku bo bedzie meta po antku za radą ksiedza i mocnego cykl ułozony bez wiekszych kombinacji w takich dawkach bo dawno nie waliłem wiec wystarczy 1-4 antek 50,100,100,100mg/ed 5-8 meta 40mg/ed 5-11 mix 250mg/e3d 12-15 prop 150,100,50,50mg/e2d nie tykałem igły długo bo meczyłem sie po dece koło połtora roku i moge powiedziec ze [...]

[...] doprowadziły mnie do takiego stanu, to jeszcze się nie przytrafiło. Jak zwykle powiedzienie, że z rodzina dobrze wychodzi sie tylko na zdjęciu jest trafne w moim przypadku w 100%. Postaram się możliwie ogarnąć do końca tygodnia. Jeśli nie - zrezygnuję z konkursu i rozpocznę dalsze swoje zmagania w dniu, kiedy poczuję się już wystarczająco dobrze. [...]

Loaded Walk Description: Grab one or two 45 pound plates or a 100 pound plate and hold it against your chest with your arms crossed. Walk forward for 10 steps as fast as possible, and then walk backward as fast as possible for 10 steps. Don't take long strides; keep your steps short in distance and brief in duration. Złap jeden/dwa talerze 20 kg [...]

Śniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B:39 T:29 W:70 Śniadanie nr 2 (szkoła) Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Banan 100 g B:25 T:13 W:78 Śniadnie nr 3 (szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B:26 T:16 W:47 Obiad Ryz [...]

A dzisiaj tylko martwy tak na szybko niestety: 1. MC: - 2x175 kg - 2x195 kg - 2x205 kg - 2x220 kg - 1x230 kg Dzisiaj strasznie zmeczony i zakwaszony po pracy sobotniej, ale 100 lat bez ćwiczenia martwego siła nadal siedzi ;) To dobry prognostyk przed MP. https://www.youtube.com/watch?v=RZRjWKoziYg&feature=youtu.be Takie warunki, taki nakład ahha

[...] 5 posilek Kasza manna na mleku 2,7 2,1 9,3 67 400 Maślanka 0,5 % tłuszczu 3,4 0,5 4,7 38 250 6 posilek 5 kromek chleba 5,4 1,3 57 247 150 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 200 Kefir 2% tłuszczu 3,4 2 4,7 51 250 Ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,5 134 200 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 Białko Tłuszcze [...]

[...] z sarkazmem, że jest to kolejne 6:2 dla Barcelony. Indywidualnie najwięcej głosów otrzymał Leo Messi. Kapitan idealnej jedenastki 2010 roku, Carles Puyol, otrzymał czek na 100 tysięcy euro, który zostanie przekazany Międzynarodowemu Ruchowi Czerwonego Krzyża na cele charytatywne. Dream Team UEFA 2010: Iker Casillas (Real Madryt); Maicon [...]